PsicoPost: La rabbia è un'emozione super importante!

La RABBIA è l'emozione che ci permette di capire (e comunicare agli altri) che c'è qualcosa che non sta andando nella situazione esperita (non è stato soddisfatto o rispettato un nostro bisogno, per esempio).

Come raccontato anche in PsicoPost:EMOZIONI, la RABBIA, allertandoci di una situazione che ci crea fastidio (forse non sappiamo perché e potremmo capirlo meglio), permette l'attivazione verso "il problema". 

Spesso i più piccoli non sanno riconoscere le sensazioni di rabbia e a volte non sanno il motivo che genera tale sensazione; molto spesso capita che non sappiano "come utilizzarla" . Vi sono situazioni in cui i bambini sono spaventati dalla propria rabbia oppure provano vergogna. La cultura sociale o familiare incide molto sulla percezione di tale vissuto.

Ogni giudizio rivolto verso l'emozione produce una ricerca di controllo sull'emozione stessa che spesso sfocia in comportamenti che fanno soffrire! All'estremo, tali comportamenti potrebbero essere azioni incontrollabili e/o "distruttive" oppure eccessiva inibizione. 

Come possiamo aiutare i bimbi in questo percorso? Noi adulti dovremmo ricordarci che l'emozione è sempre legittima! Ciò che ognuno di noi però, nella propria crescita, si trova a dover imparare è saper attivare progressivamente comportamenti che aumentano la possibilità di generare benessere all'interno del contesto di vita.

Sento rabbia? chiedo aiuto per una determinata cosa; Sento rabbia? prendo tempo per capire come comportarmi e come far valere la mia posizione o le mie ragioni...

La RABBIA VA ASCOLTATA.... RICONOSCIUTA, DENOMINATA e quindi LEGITTIMATA nel suo essere presente per "scoprire" insieme il messaggio che vuole mandarci... solo così possiamo capire come rispondere alla situazione per ripristinare il benessere.
Tutti proviamo rabbia... ai bambini va detto!! "capiamo che in questa situazione tu senta rabbia!" "hai ragione ad essere arrabbiato, capiamo insieme come fare"; "cosa possiamo fare insieme?" "che soluzione al problema possiamo attivare?"... come quindi gestire questa forza?"

Leggendo le storie dei protagonisti di inside out possiamo capire meglio, per esempio, il ruolo importantissimo di RABBIA, per la protagonista del film!

... Spesso però, pur avendo agito in maniera propositiva e aver attivato le risorse funzionali a modificare la situazione affinché venisse verbalizzato il proprio bisogno, l'energia percepita nel corpo rimane attiva e viva. A volte si ha bisogno di "consumare" l'adrenalina ancora presente nel nostro corpo (dovuta anche allo sforzo stesso impiegato per gestire al meglio la situazione) per ritrovare un miglior benessere psicofisico.

Ognuno ha il proprio TEMPERAMENTO e pertanto ognuno di noi trova giovamento in strategie differenti: c'è chi "smaltisce" con attività pratiche ( cucina, musica energica, ecc...), chi con il movimento (lo sport, la corsa, dei bei salti sul letto con le molle, ecc..) e chi invece trae vantaggio da una condizione opposta attraverso strategie di rilassamento quali pratiche di respirazione e visualizzazione di situazioni armoniche e di "pace".

E voi come fate di solito? raccontatecelo nei commenti!!!

"VISITING FEELINGS" un libro che propone un approccio insolito, molto utile e trasformativo alle emozioni, e lo fa aiutando i genitori a parlarne ai loro figli, non solo quando si guarda un libro, ma proprio quando i bambini stanno facendo esperienza di un'emozione, magari anche molto intensa. Cambiare il modo in cui gli adulti parlano di emozioni potenzia il loro ruolo come risorse preziose per coltivare un modo sano di gestirle. Non perdetevi questa piccola e magica occasione di fare un viaggio negli aspetti sensoriali delle emozioni, aiutando i bambini a non esserne spaventati o sopraffatti, bensì incuriositi e così predisposti a costruire un rapporto sano con questa parte di sè." A cura di Giovanna Fungi e Rosalba Villa, liberamente tradotto da Lauren Rubenstein.

Per chi ha voglia di sperimentare anche un metodo pratico per aiutare i bimbi a "concretizzare" la rabbia... vi segnaliamo un piacevole articolo che racconta del "CESTINO DELLA RABBIA".

Ecco, invece, alcuni disegni che a noi vengono in mente in associazione alla rabbia... trovatene altri con i vostri bambini e divertitevi a colorarli facendo finta di essere arrabbiati.... e subito dopo contenti!!! "fare finta" permette ai bambini di "allenarsi" e vivere le situazioni "in anticipo" così da poterle accogliere più amorevolmente quando si presentano. Alternare "facendo finta" le diverse emozioni permette di discriminarle e quindi di riconoscere meglio le sensazioni provate.

Vi segnaliamo una videolettura a tema, per bimbi più piccoli!

Non dimentichiamoci che l'uso di storie che raccontano di emozioni provate da altri potrebbe giovare molto i nostri piccoli quando si trovano essi stessi a vivere situazioni simili.. e per questo vi segnaliamo alcune letture sulla rabbia e il conflitto (per grandi e piccini):